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明日迎來雨水節氣!天氣忽冷忽熱,養生宜早睡早起

2022-02-18 15:54:31  來源:北京日報客戶端

  2月19日是雨水節氣。這個時節,暖濕空氣開始活躍,冷空氣卻不甘示弱,兩相較量使得天氣變化不定、忽冷忽熱。北京市隆福醫院的專家提醒,應對氣溫波動,要及時增減衣物,預防外感疾病。

  專家提醒,雨水時節要注重平抑肝燥、調養脾胃,建議少吃辛辣刺激食物,多食山藥粥、百合粥、小米粥等甘淡的食物,來調養脾胃。應少吃油膩肥厚的食物,避免滋膩礙胃,多吃豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、香椿、藕、芋頭、蘿卜、甘蔗等綠色多汁蔬菜、水果。

  在用藥方面,平抑肝陽可用天麻、菊花、鉤藤等藥物;頭暈的人日??梢蕴炻闊蹼u湯,飲菊花茶;調補脾胃可選用沙參、西洋參、白術、茯苓、陳皮等。

  雨水時節要注意精神調節,“怒則傷肝,憂思傷脾”,應該平心靜氣,以養元氣。在起居方面,此時建議早睡早起,晨起后可散步、慢跑。老年人要注意不做劇烈運動,量力而行。雨天要注意預防摔倒。

  專家特別提醒老年人,血壓高的要注意監測血壓;有頭暈、頭痛、肢體麻木癥狀加重的,要及時就醫。

編輯:李雯雯
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